很多的小伙伴其实都知道经常食用一些五谷杂粮粥，但是要是问道五谷杂粮粥怎么做的话，相信很多人的说法都不一样，但是事实上五谷杂粮也就那么多，重要的是怎么搭配食用，接下来就让裕道府米管家带着大家一起去了解一下五谷杂粮养生粥到底应该怎么制作吧。

我们平常所说的五谷杂粮一般就是指水稻、麦子、玉米、黄豆和甘薯几大农作物之外的粮豆农作物。其实主要的就是有有：高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、糜子、黍子、薏仁、黑芝麻等各种豆类。这些五谷杂粮的特点其实就是生长期比较短、而且栽种总面积少、其实最重要的就是这些五谷杂粮栽种的地域都是比较独特的、但是最终的生产量也是比较低的，但是这些五谷杂粮都含有非常丰富的营养元素。
 

（五谷杂粮养生粥1-1）

其实不同地域对于五谷杂粮的叫法也都略有不同，但是五谷杂粮的叫法是有着相当于悠久的历史时间，我们中国人以五谷杂粮类为行为主体的饮食结构早已承袭了几千年，距今二千年前的《黄帝内经》一书中，就明确提出了五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。一般大家觉得大米和麦子是精粮，五谷杂粮就是指除此以外的别的谷物，人们如今常说的五谷杂粮我觉得是个大家族，包含了多种多样谷物和豆类食品食材，例如：小米、苞米、糙米、荞麦、大麦、红豆、红薯、黑芝麻、黑豆、扁豆等等等等。

经常吃五谷杂粮养生粥都有什么好处呢

五谷杂粮也有降血脂的作用，其实在国外早已有少的糖尿病人将五谷杂粮及杂豆类食品谷物做为正餐，如黑豆、黄豆、燕麦片、荞麦等能够在餐后有显著的减少血糖值的功效，减少胰岛素的代谢，进而操纵患者的血糖值高矮，因而在平常的煮饭中，适度添加五谷杂粮，更有利于我们的身体身心健康。

吃五谷杂粮还能确保人的精力旺盛和思维逻辑。其带有的维他命b族对身体的中枢神经系统非常关键，至少含有的维他命b1，身体对其需要量挺大，虽肉类食品也带有b1，但因为碳水化合物含水量较高，造成许多人没法挑选肉类食品来开展补给站，但在五谷杂粮中b1来自豆类食品、获得非常便捷，也不容易对人体有危害，故常常吃粗粮的人逻辑思维清楚，不易疲惫，活力充沛。

接下来咱们一起来看看美味营养的五谷杂粮养生粥究竟应该怎么做吧。

1、营养成分五豆粥

原材料：黑、黄、红豆各适量，黑芝麻、紫米、五常大米适量。

功效：提高胃口促消化，维护保养中枢神经系统一切正常作用。带有较多的膳食纤维素。关键功效有降糖、降血脂、减肥瘦身、润肠、祛毒抗癌和提高抗病性工作能力。

2、儿童营养粥

原材料：黑芝麻、黑豆、燕麦、大枣、百合花等。

功效：此粥有助于推动儿童发育，提高人体抵抗能力，对眼睛视力也是有着非常不错的维护功效。带有身体生长发育需要的各种各样维他命、碳水化合物及营养元素，使少年儿童获得多方位的营养健康，且颜色盈亮，口味芬芳。

3、木瓜养生美容粥

原材料：黑豆、五常大米、百合、木瓜、小麦。

功效：此粥主要的作用就是清热去火，祛瘀，润养肺经，能达到安眠护肤的效果，经常食用这种粥类能使肌肤越来越光滑细嫩、皱褶降低、肌肤变的脸色白里透红。

4、健脾养胃粥

原材料：淮山、大枣、薏仁、小米、百合花、葡萄籽等。

功效：此粥主要作用就是够能补中益气，补阴润肺止咳，达到健脾养胃的功效。适用气阴两虚、食欲不振困乏、出冷汗等病症。
 

（五谷杂粮养生粥1-2）

以上的这几种五谷杂粮养生粥的做法不知道大家有没有学会呢？其实办法也不是很难，但是话又说回来，往往越是简单的事情大家往往忽视很多，所以大家如果想要学做以上的这几种五谷杂粮粥的话，一定要细心点哦，希望以上的这些内容可以给大家带来一定的帮助，如果说大家担心买不到真正的东北五常大米和东北有机五谷杂粮的话，可以选择我们裕道府，不管你是批发还是单袋购买，一手货源，都是从黑龙江米厂直接发货，如果您想要了解批发、团购、代理的价格，请及时的联系我们。